一天中適合減肥的“榮耀”時刻，你知道嗎？其實減肥是很簡單的，并沒有想象的那么復(fù)雜。減肥也有生物鐘，只要把握每天的減肥最佳時機，燃脂效率就會加倍哦！了解更多減肥知識就到華中武漢美博會。華中武漢美博會是美業(yè)人士交流、學(xué)習(xí)、分享美業(yè)知識，尋求代理合作共贏的重大平臺。言歸正傳，今天就有武漢美博會的小編來帶領(lǐng)大家，一起看一看這天中適合減肥的“榮耀”時刻。

2018華中武漢美博會時間安排：2018年3月29日-31日

2018華中武漢美博會地點：中國（武漢）文化博覽中心

一、早晨一覺醒來

早晨喚醒沉睡的身體，從第一杯水開始。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，起床后至少喝一杯水的人比不喝水的人往往更容易瘦下來。人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬于空腹狀態(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補充熱量。武漢美博會建議早晨醒來，可以來一杯熱巧克力或一杯橙汁。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。

二、上午10點半-11點

忙了幾小時，可以暫停一會兒手上的工作。武漢美博會建議這時候，離開座位，做一些小運動。比如坐在辦公椅上也可以做一些拉伸運動。保持坐姿，雙腿伸直，上身前傾壓向腿部，保持20秒，恢復(fù)初始動作。也可以向上伸展手臂，或做擴胸運動。可以防止因為長時間的靜止久坐而使肉肉在肚子、臀部、大腿上堆積。

三、午餐時間

中午12點后是身體能量需求最大的時候，許多人喜歡“過午不食”因此在午餐時大吃特吃，先不說這種飲食方式對減肥并沒有好處只有害處，中午吃過量食物會令人在下午昏昏欲睡，甚至出現(xiàn)腸胃問題。武漢美博會告訴你，在吃完午飯半小時后，短暫午睡可以促進代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝。15-20分鐘的午間小睡，對下午的精神很有幫助。

四、健身后

這個時候很容易感覺到饑餓。武漢美博會認為，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。

五、睡前：補鈣最佳時機

身體缺鈣會嚴重影響減肥速度！武漢美博會建議，把握睡前的補鈣最佳時機，可以喝一小杯熱牛奶或者服用鈣片。同時，鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。良好的睡眠可以促進身體“瘦素”的分泌，為減肥加速。

2018年華中武漢美博會招展招商火熱進行中，電話:17698081883 。地址：湖北省武漢市東西湖區(qū)宏圖路8號武漢客廳中國文化博覽中心 。

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=武漢美博會相關(guān)問答=

華中武漢美博會概況

主辦機構(gòu)：中國美博會聯(lián)盟

                  廣東博昌展覽有限公司

管理機構(gòu)：博昌展覽有限公司

戰(zhàn)略合作：中國美容整形協(xié)會

中國美容醫(yī)美雜志社

展覽時間：2018年3月29日-31日

展覽地址：中國（武漢）文化博覽中心

媒體合作：火爆化妝品網(wǎng) 中國美容網(wǎng)