立秋是中國24節(jié)氣之一，是夏秋之交的重要時(shí)刻，自然界也從“生長”轉(zhuǎn)向“收藏”。因此，秋季養(yǎng)生也拉開帷幕。養(yǎng)生是自古以來都備受關(guān)注的話題，中醫(yī)養(yǎng)生自20世紀(jì)80年代以來，在與西醫(yī)的摩擦碰撞中不斷向前發(fā)展，再加上與現(xiàn)代化的結(jié)合，取得非凡的成就，深受大眾的喜愛。那么，秋季到了，該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？今天博昌美博會就來和大家一起分享，秋季養(yǎng)生從飲食做起。

一、立秋后日常起居調(diào)養(yǎng)注意什么？

      在起居調(diào)養(yǎng)方面，立秋時(shí)仍天氣炎熱，此時(shí)“秋老虎”肆虐，但早晚開始有涼意。因此，在夜晚莫貪涼，尤其入睡后要注意預(yù)防受涼。

      另外，秋氣主“收”，養(yǎng)生的第一要訣是順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)，應(yīng)遵循秋天“收”的特性，“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

      另外，立秋后應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志。此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)宜收斂神氣，情緒樂觀舒暢，心平氣和，使神志安寧，切莫悲憂傷感，以減輕秋季肅殺之氣，以適應(yīng)秋季容平之氣。

二、立秋養(yǎng)生飲食有何忌宜？

      在飲食方面，立秋時(shí)節(jié)，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。此時(shí)可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多食酸、甘味食物，黃綠色果蔬等，如鴨肉、胡蘿卜、芥菜、番茄、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等。

      忌吃油膩、煎炸的食物，油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

      忌吃辛辣生冷的食物，秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

      另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

三、立秋進(jìn)補(bǔ)切忌虛實(shí)不分

      立秋后可以開始進(jìn)補(bǔ)，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)切忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會傷害身體。

      保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)把用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。

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